Dlaczego żelazo jest ważne przy zapuszczaniu włosów?

Hej dziewczyny!
Niedobory pierwiastków oraz witamin dość często mogą objawiać się osłabieniem struktury włosów oraz ich wypadaniem, które dotyczy wielu z nas.

Żelazo jest jednym z podstawowych pierwiastków chemicznych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jego niedobór nie jest tylko problemem wegetarian.

www.przychodnia.pl

 Jak rozpoznać, że naszemu organizmowi brakuje żelaza?
Jeśli któryś z poniższych punktów jest nam bliski to znaczy, że możemy mieć problem z poziomem żelaza. Warto wtedy udać się na badanie krwi:

1. Anemia.
2. Spadek sprawności fizycznej, wyczerpanie.
3. Duży apetyt na słodycze.
4. Obniżenie koncentracji.
5. Wypadanie i przesuszenie włosów.
6. Zły nastrój.
7. Zaburzenie pracy serca.
8. Kłopoty z pamięcią.
9. Blada cera.
10. Pojawienie się zajadów.
11. Rozdwajanie paznokci.
12. Zmniejszenie odporności.
13. Szumy w uszach.
14. Zawroty głowy.
15. Duszności.

Jakie produkty jeść, aby uzupełnić braki żelaza?

1. Jajka.
2. Wieprzowina.
3. Wołowina.
4. Tłuste ryby.
5. Drożdże.
6. Pokrzywa.
7. Pietruszka.
8. Śliwki suszone.
9. Kakao.
10. Rodzynki.
11. Kozieradka.
12. Orzechy.
13. Siemię lniane.
14. Warzywa strączkowe.
15. Otręby.
16. Spożywanie witaminy C - ułatwia ona przyswajanie żelaza.
17. Buraki.
18. Pestki dyni.
19. Awokado.
20. Soja.
21. Morele.
22. Kukurydza.
23. Pszenica.

Nadmiar żelaza 
Nadmiar żelaza w organizmie jest groźny. Odkłada się ono w narządach, przede wszystkim w wątrobie i trzustce.  Przedawkowanie rozpoznamy jeśli mamy objawy takie jak: bóle stawów, depresję czy też zaburzenia hormonalne. Nadmiar żelaza przyczynia się do chorób serca i nowotworów.